barki duze

[...] Ciąg, albo wypychanie hantli w tricepsach na pompki w podporze tyłem. Wystarczy proste FBW A - B A: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi na barki na siedząco/stojąco 2 serie Triceps: Pompki w podporze tyłem 2 serie Plecy: Wiosłowanie 3 serie Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Biceps: Uginanie [...]

[...] degeneracyjnym stabilizatorów głowy kości ramiennej. Choć optycznie może zdawać się to nawet szersze, polega to generalnie na tym, że "naciągamy sobie" plecy na barki - Jeśli to jest zrozumiałe?! I dlatego NIE uważam aby wizualne poprawiania wyglądu za wszelką cenę było dobrym rozwiązaniem. W wieku dorosłym, pewnych rzeczy się nie [...]

[...] pamietac nazwe sciegna skoro po odstawieniu cwiczenia znikly mi specyficzne promieniujace bole? Przy robieniu bicepsa tez czulem wiec to pewnie to o czym pisal FairDo. Dodam ze bralem w podciaganiu duze ciezary bo ok 120% wyciskania na barki. Od tego tez napewno wiele zalezy. Nie wnikam. Postaram sie by mi starczyly wyciskania i wznosy bokiem.

Pablito: poprostu maja duze barki. CWICZ! I badz cierpliwy.

Za mało powtórzeń jak na barki moim zdaniem. Ja w unoszeniach dochodzę do 20-30. Spróbuj zwiększyć przynajmniej do 12-14. Inną sprawą jest to, że każdy mięsień po jakimś czasie dochodzi do siebie i przestajesz czuć duże zmęczenie potreningowe. Nie musi to oznaczać, że trening jest źle wykonany.

Barki na drążku? Chyba tylko izometrycznie- siadasz pod drążkiem (który masz przed oczami) i symulujesz wycisk Ale nie o to chodzi... Sztangę chwytaj tak by nadgarstki były w najbardziej naturalnym położeniu (nie było wywierane na nie zbyt duże przeciążenie)- to raz, a dwa by można było łokcie prowadzić szeroko od tułowia. Słowem- musisz obadać [...]

ale ewidentnie gorsza dla nadgarstków}:-( spróbuj opaski zaciskowe na nagarski a nie tylko bandaże bo chyba je masz na filmiku. zawsze to niby 10 kg mniej więc barki będą rosły - problem polega potem z przyzwyczajeniem bo to na serio nei są jeszcze ciezary duże, co będzie jak będziesz chciał wejść na 80-100 kg na barki?{{:-( z drugiej strony i [...]

Dam jeszcze w tym temacie FBW normalny żeby drugiego nie zakładać A Uda: -Przysiady ze sztangą 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klatka: -Pompki na poręczach 3s Barki: -Wyciskanie z przed głowy 3s [...]

Na początku najlepiej ćwiczyć według tego schematu (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy) Więc ćwicz nogi pierwsze jako iż są największą partią i schodź w dół itp... Duże patie do 10/12 razy na tydzień małe 6/8 - chodzi o serie Nogi Ci gdzieś wcieło %-) A więc : Nogi: np przysiady ze sztangą \Przysiady wykroczne- 10/10/8 Plecy: [...]

jako ze mm okres strategocznego roztrenowanie to mam czas na myslenie a niekoniecznie na cwiczneie heh doszedlem do wniosku ze: w 15 2 serie na duze 1 na male w 10 2 serie na duze 1 na male i zobaczymy jak sie bede czul jesli malo to: w 5 3 na duze 1 na male lub w 5 2 na duze 1 na male jak traktowac barki? jako mala grupe czy duza?

[...] czyli na każdą grupę robisz po 4 serie tak ? otóż na duże partie mięśni wykonuj 12 serii, a na małe 9. oprócz tego zrobiłbym z tego trening 3dniowy zamiast 4. dodaj barki do nóg, a przedramiona do pleców i bicepsów, czyli wychodzi ci: pon- klatka, triceps śr- plecy biceps,przedramiona pt- nogi,barki albo: pon-klatka,triceps śr-nogi,barki [...]

[...] w kwestii kolejności jaka waszym zdaniem jest najlepsza ? czy wg was : grupa duża i mała pomocnicza począwszy od największej nogi - plecy - biceps - klatka - triceps - barki ? czy duże z dużymi antagonistycznie nogi - plecy - klatka - biceps - triceps - barki czy może tak dziwnie wg mnie biceps plecy , klatka triceps... słyszałem jakaś [...]

[...] 2007 zaczecie treningow trójbojowych. Planowana dieta zgodna z celem: http://www.sfd.pl/temat254210/#post4 wszystko podane. Trening: typowo masowy priorytet nogi plecy i barki. RM w konkurencjach trójbojowych: Wyciskanie na klate: 85 luzem Przysiad: 116 Martwy ciag 150 Suplementy 6 miesiecy: Prawie wogole nie stosuje jednak zakupiłem Sobie [...]

porozrzucane trochę, najpierw ćwicz duże partie tj plecy-klata-nogi, potem małe - barki-bicek-tricek-łydki-brzuch. Na duże partie możesz robić po 5,6 seri na małe po 4 starczą. Chyba, że będziesz obwody robił to wtedy tyle samo seri na każdą partię. W danym dniu treningowym wybierz jedno ćwiczenie na jedą partię np. podciąganie nachwytem na plecy. [...]

[...] bluzkę z krótkim rękawem, a nie na ramiączkach, na szczęście obyło się bez ran. Choć czerwona byłam jakby mnie ktoś szczotką ryżową przejechał. ;-) Ogólnie brak dziś mocy, barki zmęczone. W ruchu do góry prawie nie czuje barków. Mam wrażenie, że to odkładanie mnie tak męczy. Pewnie pisze kompletnie bez sensu %-). Nie wiem dlaczego tak dziś [...]

[...] Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. Przykaldowy trening : Ponidzialek Nogi,brzuch,rece Nogi: Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 potorzen [...]

PIĄTEK 2.01.2015 Klatka - wyciskanie ławka płaska 162,5kg x 8 162,5kg x 6 162,5kg x 6 trochę mnie podkusiło i dodałem 2,5kg o jeden trening wcześniej,i w ostatniej serii było ciężko przy szóstym powtórzeniu... - wyciskanie skos głową w górę / suwnica smitha / 115kg x 10 115kg x 10 115kg x 10 tego ćwiczenia nie robiłem od 4-ech [...]

[...] seriami, oraz poszczegolnymi potworzeniami 1 minuta:(np. we wtorek: 5 wypchniec - 1 min , nastepnie 5 wypchniec - 1min itd 3)Czy dolozenie do treningu np wyciskania na barki oraz uginiania sztangi moze spowodowac zbyt duze wysilenie ?? tzn czy znacznie wydluzy okres regeneracji ??? Bylbym wdzieczny zaa odpowiedz na nurtujace mnie pytanie, [...]

[...] pon klarka 3cw po 4serie, triceps 2cw po 3serie wt plecy 3cw po 3serie i 1cw 4serie, kaptury 2cw po 3serie sr prezerwa czw biceps 3cw po 3serie, przedramie 2cw po 3serie pt barki 3cw po 3serie i 1cw 4serie sob i nied wolne Jak pewnie widzicie nie ma treningu na nogi. Nogi mam bardzo dobrze umiesnione! sa az za duze (przez to musze kupowac [...]

[...] ringu. Potem przyszlo jeszcze kilka osob, to dalo sie to nawet zrobic, ale troche tego niepotrzebnie nanosilem. Potem standardowo skakanka (czuje mocno przedramiona, barki i lydki co oznacza, ze jest slabo)i worki, a na sam koniec zafundowalem sobie sparing z kumplem- w sumie wyszly 3 rundy, ktore doszczetnie mnie wymeczyly- do tej pory [...]